Papu-vehnäsalaatti

Tämä on yksi variaatio kovasti tykkäämistäni keitetyistä pavuista.

Olen hullaantunut niihin, vaikka eihän säilykepavuissakaan vikaa ole. Papuja on kuitenkin helppo kypsentää itse: osta pussillinen kuivattuja papuja, laita sopiva annos likoamaan kulhoon yön yli ja keitä aamulla 15-60 minuuttia (riippuu lajikkeesta, pussissa on ohjeet).

Pakasta annosrasioihin ja sitten onkin kätevästi aina käden ulottuvilla annos papuja!

Salaatin valmistus: Keitä kokonaiset tai rikotut vehnäsuurimot.

Pilko maustekurkku ja sipuli, paahda seesaminsiemenet paistinpannulla, raasta juusto ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Lisää maun mukaan hieman suolaa tarvittaessa ja mausta sopivaksi katsomallasi tavalla.

Esim. persilja, jeera, mustapippuri sopivat hyvin.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnärouhe kokojyvästä 798g2365kcal84.3g422.3g17.6g79g
Papu valkoinen, keitetty 3066g3299kcal258.4g429.2g10.7g214.6g
Maustekurkku sokerisuolattu 1820g363kcal12.6g54.6g1.8g32.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g639g172kcal8.3g30.7g1.3g10.9g
Seesaminsiemen kuorimaton (Go green), annos 5g399g2287kcal70.7g93.4g198g47.1g
Viinietikka balsami80g28kcal0g0.8g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g655g982kcal6.5g39.3g85.1g4.6g
Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g176g685kcal58g0g49.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15264g20363kcal997.6g2140.6g727.4g778g
Valittu annoskoko7632g10181kcal498.8g1070.3g363.7g389g
Annoskoko puolitettuna3816g5091kcal249.4g535.2g181.9g194.5g
Arvot/100g100g133kcal6.5g14g4.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=84481