Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 160g | 122kcal | 3g | 24.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 200g | 56kcal | 3.6g | 9g | 0.4g | 4.8g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 200g | 242kcal | 33.9g | 3.6g | 10g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 200g | 94kcal | 1.4g | 15.4g | 3g | 1g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 5.3g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1528g | 1064kcal | 83.8g | 105.6g | 31.6g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 764g | 532kcal | 41.9g | 52.8g | 15.8g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 382g | 266kcal | 21g | 26.4g | 7.9g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu