Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 1668g | 5670kcal | 383.6g | 883.9g | 61.7g | 100.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1668g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 37g | 103kcal | 3.3g | 2.6g | 8.4g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 53g | 29kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1201g | 420kcal | 12g | 81.7g | 6g | 16.8g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 200g | 148kcal | 9g | 25.8g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 667g | 1067kcal | 18g | 18g | 100.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 844g | 881kcal | 189.4g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 540g | 1405kcal | 162.1g | 10.8g | 81.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 567g | 115kcal | 3.4g | 21.5g | 1.7g | 7.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 184g | 50kcal | 2.4g | 8.8g | 0.4g | 3.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 12g | 12kcal | 0.9g | 1.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 15280g | 19803kcal | 1568.4g | 2113g | 545.4g | 256.2g | |
| Valittu annoskoko | 7640g | 9901kcal | 784.2g | 1056.5g | 272.7g | 128.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3820g | 4951kcal | 392.1g | 528.3g | 136.4g | 64.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu