Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2202g | 3141kcal | 275.2g | 6.6g | 225.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 1668g | 1536kcal | 263.7g | 41.7g | 33.4g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 1168g | 4554kcal | 338.6g | 23.4g | 338.6g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 2469g | 2963kcal | 296.3g | 49.4g | 172.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 133g | 454kcal | 26.7g | 0g | 38.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15280g | 25295kcal | 2401g | 242.2g | 1618.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7640g | 12647kcal | 1200.5g | 121.1g | 809.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3820g | 6324kcal | 600.3g | 60.6g | 404.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu