Papu-vehnäsalaatti

Tämä on yksi variaatio kovasti tykkäämistäni keitetyistä pavuista.

Olen hullaantunut niihin, vaikka eihän säilykepavuissakaan vikaa ole. Papuja on kuitenkin helppo kypsentää itse: osta pussillinen kuivattuja papuja, laita sopiva annos likoamaan kulhoon yön yli ja keitä aamulla 15-60 minuuttia (riippuu lajikkeesta, pussissa on ohjeet).

Pakasta annosrasioihin ja sitten onkin kätevästi aina käden ulottuvilla annos papuja!

Salaatin valmistus: Keitä kokonaiset tai rikotut vehnäsuurimot.

Pilko maustekurkku ja sipuli, paahda seesaminsiemenet paistinpannulla, raasta juusto ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Lisää maun mukaan hieman suolaa tarvittaessa ja mausta sopivaksi katsomallasi tavalla.

Esim. persilja, jeera, mustapippuri sopivat hyvin.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnärouhe kokojyvästä 800g2370kcal84.5g423.2g17.6g79.2g
Papu valkoinen, keitetty 3072g3306kcal259g430.1g10.8g215g
Maustekurkku sokerisuolattu 1824g364kcal12.6g54.7g1.8g32.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g640g173kcal8.3g30.7g1.3g10.9g
Seesaminsiemen kuorimaton (Go green), annos 5g400g2292kcal70.8g93.6g198.4g47.2g
Viinietikka balsami80g28kcal0g0.8g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g656g984kcal6.6g39.4g85.3g4.6g
Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g176g686kcal58.1g0g49.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15296g20405kcal999.8g2145g729g779.4g
Valittu annoskoko7648g10203kcal499.9g1072.5g364.5g389.7g
Annoskoko puolitettuna3824g5101kcal250g536.3g182.3g194.9g
Arvot/100g100g133kcal6.5g14g4.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=84481