Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika, punainen | 63g | 16kcal | 0.6g | 2.9g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 56g | 28kcal | 0.8g | 5.6g | 0.3g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 13g | 28kcal | 2.1g | 2.1g | 1.1g | 0.1g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 188g | 570kcal | 4.7g | 4.5g | 56.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 251g | 476kcal | 68g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Tilli mauste | 19g | 3.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 19g | 53kcal | 1.5g | 9.2g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1530g | 2420kcal | 158.8g | 62.2g | 164.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 765g | 1210kcal | 79.4g | 31.1g | 82.4g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 383g | 605kcal | 39.7g | 15.6g | 41.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu