Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 450g | 599kcal | 38g | 79.2g | 9g | 22.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 75g | 406kcal | 18.4g | 13.3g | 34.4g | 2.9g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 38g | 215kcal | 6.6g | 8.8g | 18.6g | 4.4g | |
| Oliiviöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 23g | 4.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 7.5g | 8.1kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1530g | 2862kcal | 127.4g | 205.8g | 169g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 765g | 1431kcal | 63.7g | 102.9g | 84.5g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 383g | 716kcal | 31.9g | 51.5g | 42.3g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu