Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 281g | 197kcal | 33.8g | 11.3g | 1.4g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 135g | 59kcal | 0.7g | 8.6g | 0.8g | 4.5g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 11g | 16kcal | 1.6g | 1.6g | 0.4g | 5.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 225g | 162kcal | 31.5g | 7.9g | 0.7g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 113g | 135kcal | 3.8g | 5.2g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1530g | 1138kcal | 142.8g | 69.2g | 29g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 765g | 569kcal | 71.4g | 34.6g | 14.5g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 383g | 285kcal | 35.7g | 17.3g | 7.3g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu