Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha75g125kcal14.3g0g7.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 47g8.5kcal0.3g1.2g0.2g0.3g
Sipuli 17g5.1kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 1.9g2kcal0.1g0.3g0g0g
Vesi375g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g98g59kcal1.5g12.8g0.1g0.9g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio3.8g11kcal0.4g0.7g0.7g0g
Lehtiselleri 33g4.2kcal0.4g0.4g0.1g0.3g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g38g11kcal0.3g2.1g0.1g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä27g34kcal0.8g7g0.2g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g13g10kcal0.6g1.7g0g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)38g41kcal4.5g1.9g1.9g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1533g620kcal46.8g57.8g21.6g4g
Valittu annoskoko767g310kcal23.4g28.9g10.8g2g
Annoskoko puolitettuna383g155kcal11.7g14.5g5.4g1g
Arvot/100g100g41kcal3.1g3.8g1.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263515