Lohi-peruna-juustokastikepaistos

Kuori perunat ja viipaloi ne laakeaan vuokaan.

Leikka nahaton lohifile n. 1 cm siivuiksi ja lado perunoiden päälle, ripauta hieman suolaa ja rouhittua valkopippuria lohen päälle.

Valmista juustokastike: kiehauta jauhot rasvassa.

Lisää maito vähitellen samalla sekoittaen, kiehauta hetken ja lisää juusto nokaraina.

Odota kunnes juusto on sulanut ja lisää hienonnetut kovaksi keitetut kananmunat joukkoon, lisää suolaa ja valkopippuria, maista suolaisuus.

Kaada seos lohi-perunoiden päälle ja paista paistosta puoli tuntia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton 2199g1210kcal35.2g289.8g3.7g18.7g
Lohifilee 1314g2566kcal245.5g0g177.3g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%171g1234kcal0g0g137.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 171g588kcal17.5g119.9g2.1g6g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 2856g967kcal87.4g139.9g2.9g0g
Kasvisrasvalevite Pippurinen (Rainbow), annos 100g571g1142kcal57.1g26.8g85.7g0g
Suola, annos 3g21g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri, annos 1g14g0kcal0g0g0g0g
Kananmuna, keitetty 343g489kcal42.8g1g35.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15320g16388kcal971g1154.8g887.8g49.4g
Valittu annoskoko7660g8194kcal485.5g577.4g443.9g24.7g
Annoskoko puolitettuna3830g4097kcal242.8g288.7g222g12.4g
Arvot/100g100g107kcal6.3g7.5g5.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108983