Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 2503g | 3880kcal | 400.5g | 25g | 250.3g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 2503g | 1702kcal | 40.1g | 373g | 2.5g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 1252g | 513kcal | 17.5g | 101.4g | 3.8g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 1252g | 1001kcal | 18.8g | 83.9g | 62.6g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 150g | 282kcal | 0.8g | 67.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15320g | 14758kcal | 955.4g | 1302.4g | 640.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7660g | 7379kcal | 477.7g | 651.2g | 320.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3830g | 3690kcal | 238.9g | 325.6g | 160.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu