Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 1600g470kcal9g84.8g3.2g30.4g
Sipuli 640g194kcal8g30.7g1.3g10.9g
Ananas, omassa liemessään 1120g583kcal5.6g125.4g0g15.7g
Paprika punainen 960g281kcal9g43.2g3.8g18.2g
Kesäkurpitsa zucchini 1440g260kcal8.1g36g5.8g10.1g
Herkkusieni 1600g255kcal33.6g4.8g5.3g24g
Sokeri 96g390kcal0g95.9g0g0g
Oliiviöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Valkosipuli 128g139kcal10.1g20.9g0.8g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15328g6557kcal166.8g883.4g200.4g224g
Valittu annoskoko7664g3279kcal83.4g441.7g100.2g112g
Annoskoko puolitettuna3832g1639kcal41.7g220.9g50.1g56g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053