Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g281g79kcal1.7g16.7g0.6g7g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipuli 2.3g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Rypsiöljy 7.9g70kcal0g0g7.9g0g
Inkivääri, tuore, silputtu5.6g4.5kcal0.1g1g0g0.1g
Kurkuma, annos 2g0.6g0.3kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 281g26kcal0.8g1.2g2g0.1g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g45g162kcal12.1g23.4g1.3g4.5g
Kookosmaito 113g234kcal2.3g3.2g24g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1534g1173kcal35.2g94.8g71.8g25.6g
Valittu annoskoko767g586kcal17.6g47.4g35.9g12.8g
Annoskoko puolitettuna384g293kcal8.8g23.7g18g6.4g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847