Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 747g244kcal4.6g41.5g1.5g19g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 784g2497kcal191.1g358.3g14.9g69.8g
Sipuli 280g85kcal3.5g13.4g0.6g4.8g
Valkosipuli 19g20kcal1.5g3g0.1g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 4666g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow61g158kcal6.1g6.1g12.1g1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl70g630kcal0g0g70g0g
Porkkana 118g38kcal0.7g6.5g0.2g3g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 124g394kcal30.1g56.5g2.3g11g
Sipuli 44g13kcal0.6g2.1g0.1g0.8g
Valkosipuli 2.8g3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 736g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow10g26kcal1g1g2g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl11g101kcal0g0g11.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15344g8418kcal478.8g977.8g230g220.2g
Valittu annoskoko7672g4209kcal239.4g488.9g115g110.1g
Annoskoko puolitettuna3836g2105kcal119.7g244.5g57.5g55.1g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176975