Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 530g | 450kcal | 7.4g | 23.3g | 37.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 27g | 91kcal | 2.7g | 18.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 27g | 238kcal | 0g | 0g | 26.5g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 40g | 270kcal | 0.2g | 0.2g | 29.8g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 13g | 34kcal | 1.3g | 1.3g | 2.6g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 132g | 44kcal | 4.4g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1536g | 2255kcal | 32g | 99.6g | 192.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 768g | 1128kcal | 16g | 49.8g | 96.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 384g | 564kcal | 8g | 24.9g | 48.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu