Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 4800g | 4560kcal | 960g | 0g | 33.6g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 533g | 853kcal | 42.7g | 26.7g | 64g | 8g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 160g | 1440kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Tomaatti | 2133g | 486kcal | 11.9g | 73.6g | 6.4g | 29.9g | |
| Basilika, tuore | 53g | 15kcal | 1.7g | 0.6g | 0.4g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 15360g | 14707kcal | 2032.6g | 201.8g | 528.8g | 77.6g | |
| Valittu annoskoko | 7680g | 7354kcal | 1016.3g | 100.9g | 264.4g | 38.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3840g | 3677kcal | 508.2g | 50.5g | 132.2g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu