Kreikkalainen lihamureke

Kuumenna öljy miedolla lämmöllä pienessä kattilassa tai paistinpannulla.

Lisää sipuliviipaleet ja valkosipuli.

Kypsennä sekoittaen 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.

Kaada seos isoon kulhoon.

Kuumenna uuni 225 asteeseen.

Jauha lihapalat kahdessa erässä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa hienoksi tai käytä valmista jauhelihaa.

Lisää jauheliha kulhoon sipulien päälle, samoin keitetty riisi, tomaattisose, tilli- ja minttusilppu, sitruunan kuoriraaste, oregano, suola ja 2 ruokalusikallista vettä.

Sekoita ainekset hyvin.

Nosta puolet seoksesta lusikalla uunivuokaan.

Ripottele feta murusina pinnalle ja lusikoi päälle loput lihaseoksesta.

Taputa mureke kostutetuin käsin tiiviiksi.

Kypsennä mureketta uunin keskiosassa 25 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

Kokeile kypsyyttä tikulla pistäen: kun reiästä valuva lihasneste on kirkasta, on lihakin kypsää.

Tarjoa mureke kuumana, lämpimänä tai kylmänä keitettyjen, höyrytettyjen tai grillattujen kasvisten kanssa

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hmr4
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 80g707kcal0g0g80g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g800g216kcal10.4g38.4g0.8g13.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g80g83kcal6.3g13g0.5g1.6g
Naudanpaisti 1999g2219kcal432.9g0g52g0g
Porsaanpaisti vähärasvainen 1999g3255kcal560.2g0g110.8g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)800g976kcal17.6g217.5g2.4g6.4g
Tomaattimurska (Euro shopper)300g90kcal3g12g1.2g0.6g
Tilli, tuore 560g168kcal20.7g5g4.5g11.8g
Sitruuna kuorittu 80g33kcal0.5g1.8g0.9g2.2g
Oregano, kuivattu 2.4g7.3kcal0.3g0.5g0.2g1g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g960g1056kcal172.7g19.2g28.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15360g17618kcal2449.2g614.8g564.2g74.4g
Valittu annoskoko7680g8809kcal1224.6g307.4g282.1g37.2g
Annoskoko puolitettuna3840g4404kcal612.3g153.7g141.1g18.6g
Arvot/100g100g115kcal15.9g4g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=255094