Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 50g | 151kcal | 4.7g | 6.7g | 11.6g | 0.8g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 68g | 608kcal | 0g | 0g | 67.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2703g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 1802g | 2523kcal | 342.4g | 0g | 126.1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 1352g | 338kcal | 13.5g | 60.8g | 4.1g | 39.2g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 1712g | 1108kcal | 27.4g | 225.6g | 2.9g | 14.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15372g | 9456kcal | 776g | 586.2g | 424.6g | 109.2g | |
| Valittu annoskoko | 7686g | 4728kcal | 388g | 293.1g | 212.3g | 54.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3843g | 2364kcal | 194g | 146.6g | 106.2g | 27.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu