Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 676g | 946kcal | 18.9g | 43.9g | 81.1g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 676g | 2250kcal | 135.2g | 47.3g | 168.9g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 90g | 94kcal | 7.1g | 14.7g | 0.5g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 901g | 243kcal | 11.7g | 43.3g | 1.8g | 15.3g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 1352g | 1487kcal | 310.9g | 0g | 28.4g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 90g | 649kcal | 0.5g | 0.5g | 72.1g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 1126g | 4055kcal | 123.9g | 765.9g | 48.4g | 67.6g | |
| Vesi | 2703g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 72g | 202kcal | 6.1g | 12.3g | 13.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 15372g | 19851kcal | 1228.6g | 1855.8g | 829.8g | 169.8g | |
| Valittu annoskoko | 7686g | 9926kcal | 614.3g | 927.9g | 414.9g | 84.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3843g | 4963kcal | 307.2g | 464g | 207.5g | 42.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu