Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 562g | 402kcal | 10.2g | 81.1g | 1.1g | 6g | |
| Tonnikala vedessä | 169g | 176kcal | 37.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 28g | 24kcal | 0.4g | 1.2g | 2g | 0.1g | |
| Tilli mauste | 11g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1539g | 1207kcal | 97.2g | 164.8g | 11.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 770g | 604kcal | 48.6g | 82.4g | 5.7g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 302kcal | 24.3g | 41.2g | 2.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu