Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 28g | 12kcal | 2.8g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 7g | 26kcal | 1g | 4g | 0.5g | 0.7g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 4.9g | 19kcal | 3.9g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Voi | 0.7g | 5.1kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 1.1g | 5.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 14g | 4.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 4.2g | 2.4kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 154g | 178kcal | 17.4g | 17.8g | 3.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 89kcal | 8.7g | 8.9g | 1.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 45kcal | 4.4g | 4.5g | 1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.3g | 11.6g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu