Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 12g42kcal1.2g8.5g0.1g0.4g
Leivinjauhe 0.4g0.8kcal0g0.2g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 4.7g33kcal0g0g3.8g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 6.3g1.7kcal0.2g0.2g0g0g
Tonnikala vedessä 18g18kcal3.9g0g0.3g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)13g8.1kcal0.4g0.6g0.4g0g
Kananmuna, keitetty 10g15kcal1.3g0g1.1g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g9g25kcal2.6g0.1g1.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.6g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 3.1g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana154g294kcal19.6g20.2g14.6g0.8g
Valittu annoskoko77g147kcal9.8g10.1g7.3g0.4g
Annoskoko puolitettuna39g74kcal4.9g5.1g3.7g0.2g
Arvot/100g100g190kcal12.7g13.1g9.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907