Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		8.3g	28kcal	1g	5.9g	0.2g	0.5g
Vesi, vesijohtovesi		21g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		13g	12kcal	2.5g	0g	0.1g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		4.8g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		17g	3.1kcal	0.2g	0.6g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		2.5g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		7.1g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Nokkonen		1.7g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		0.9g	7.7kcal	0g	0g	0.9g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		2.1g	2.5kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	155g	112kcal	8g	14.6g	2.4g	1.6g
	Valittu annoskoko	77g	56kcal	4g	7.3g	1.2g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	39g	28kcal	2g	3.7g	0.6g	0.4g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.4g	1.6g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu