Broilerliha-perunalaatikko
Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 84g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Broilerin jauheliha (finelli) | 104g | 153kcal | 22.4g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Keiju kasvisrasvalevite 80% | 4.2g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 334g | 200kcal | 5g | 43.4g | 0.3g | 3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 209g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 31g | 111kcal | 10.2g | 16.6g | 0.3g | 0g | |
| Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi | 4.2g | 11kcal | 0.1g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1540g | 1058kcal | 77.6g | 132.4g | 22.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 770g | 529kcal | 38.8g | 66.2g | 11.4g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 264kcal | 19.4g | 33.1g | 5.7g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5g | 8.6g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu