Pannukakku VHH
Lisää kulhoon kaikki ainekset lukuunottamatta valkuaisia.
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä AB Acidophilus Valio | 490g | 260kcal | 15.7g | 22g | 12.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 56g | 209kcal | 8.1g | 31.9g | 4.1g | 5.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 46g | 156kcal | 4.6g | 31.8g | 0.5g | 1.6g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 27g | 17kcal | 0.9g | 0.1g | 6.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.5g | 6.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 2.8g | 11kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 140g | 59kcal | 13.7g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1540g | 1436kcal | 86.4g | 184g | 47g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 770g | 718kcal | 43.2g | 92g | 23.5g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 359kcal | 21.6g | 46g | 11.8g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.6g | 11.9g | 3.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu