Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 187g201kcal43.3g0g2.8g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl94g328kcal15g60g2.4g5.6g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Paprika keltainen 53g16kcal0.5g2.7g0.1g1.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)125g106kcal1.2g4.4g8.7g0g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 25g86kcal2.5g17.5g0.3g0.9g
Polar-juusto 15%47g122kcal14.5g0g7g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss47g145kcal11.2g0.4g10.8g0g
Tomaatti 31g7.1kcal0.2g1.1g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1540g2048kcal178.4g176.8g64.6g17.2g
Valittu annoskoko770g1024kcal89.2g88.4g32.3g8.6g
Annoskoko puolitettuna385g512kcal44.6g44.2g16.2g4.3g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702