Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 1126g | 1239kcal | 202.7g | 22.5g | 33.8g | 0g | |
| Katkarapu | 1352g | 925kcal | 195.2g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 90g | 23kcal | 0g | 8.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1352g | 274kcal | 8.1g | 51.4g | 4.1g | 18.9g | |
| Kurkku, tuore | 1352g | 135kcal | 8.1g | 22.8g | 1.4g | 9.5g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1802g | 180kcal | 19.8g | 14.4g | 3.6g | 21.6g | |
| Tilli, tuore | 90g | 27kcal | 3.3g | 0.8g | 0.7g | 1.9g | |
| Paprika, punainen | 541g | 139kcal | 4.9g | 24.9g | 2.2g | 10.8g | |
| Annoskoko tuplana | 15408g | 5883kcal | 884.2g | 289.8g | 121.4g | 125.6g | |
| Valittu annoskoko | 7704g | 2942kcal | 442.1g | 144.9g | 60.7g | 62.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3852g | 1471kcal | 221.1g | 72.5g | 30.4g | 31.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu