Herkkusuun salaatti

Keitä spagetti ja kananmunat, pilko salaatinlehdet, tomaatit, kurkku ja palvikinkkusiivut pieneksi.

Valuta tonnikalasta ja raejuustosta ylimääräinen öljy ja neste pois.

Lisää salaatinlehtien joukkoon tomaatit, kurkku, raejuusto, tonnikala, sipuli, palvikinkku ja spagetti ja sekoita.

Tosi hyvää ja pitää nälän kauan poissa...

:)
Salaatin aineksia voi muutella omien mieltymysten mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki666g433kcal86.6g14g2g0g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g1666g253kcal13.3g38.3g3.3g20g
Kirsikkatomaatti, suomalainen833g167kcal5g31.7g2.5g11.7g
Tuorekurkku, annos 100g1000g100kcal6g14g1g7g
Kananmuna, keitetty 550g784kcal68.7g1.6g56.4g0g
Tonnikala öljyssä 766g1454kcal207.8g0g69g0g
Palvikinkku HK 3%500g500kcal90g2.5g15g0g
Rakettispagetti, keittämätön, 1dl=n.50g (Myllynparas), annos 100g167g583kcal21.8g115.6g2.8g5.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g1573g425kcal20.4g75.5g3.1g26.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15440g9398kcal1039.2g586.4g310.2g141.4g
Valittu annoskoko7720g4699kcal519.6g293.2g155.1g70.7g
Annoskoko puolitettuna3860g2350kcal259.8g146.6g77.6g35.4g
Arvot/100g100g61kcal6.7g3.8g2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144869