Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 6.5g | 59kcal | 0g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 150g | 157kcal | 33.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 7.5g | 20kcal | 0.8g | 2.6g | 0.1g | 2.6g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 20g | 50kcal | 2.4g | 9.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 150g | 225kcal | 3g | 3.7g | 22.5g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 100g | 53kcal | 5.7g | 5.3g | 0.9g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 100g | 124kcal | 3g | 25.6g | 0.6g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 240g | 251kcal | 12.3g | 47.3g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1548g | 1878kcal | 121.8g | 188.6g | 68.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 774g | 939kcal | 60.9g | 94.3g | 34.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 387g | 470kcal | 30.5g | 47.2g | 17.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu