Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 225g | 192kcal | 31.5g | 5.6g | 4.7g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 150g | 53kcal | 1.5g | 10.4g | 0.8g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 225g | 50kcal | 3.8g | 7g | 0.5g | 4.5g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 15g | 8.3kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1548g | 739kcal | 73.6g | 46.8g | 27g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 774g | 370kcal | 36.8g | 23.4g | 13.5g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 387g | 185kcal | 18.4g | 11.7g | 6.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.8g | 3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu