Kukkakaalivuoka

2 kukkakaalia
75 g voita
1,5 dl vehnäjauhoja
1 l maitoa
2 munaa
suolaa
yrettisuolaa
valkopippuria
juustoraastetta

Keitä kukkakaali melkein kypsäksi suolalla maustetussa vedessä.

Valmista sillä aikaa kastike.

Sulata rasva kattilassa.

Lisää vehnäjauhot, kiehauta.

Vatkaa joukkoon maito ja keitä n. 5 min. Mausta valkopippurilla ja varovasti suolalla.

Lisää kastikkeen vähän jäähdyttyä munat.

Laita keitetyt kukkakaalit palasina voidellun uunivuoan pohjalle.

Ripottele pinnalle yrttisuolaa.

Kaada kukkakaalien päälle kastike.

Lisää lopuksi pinnalle juustoraastetta.

Paista 200 asteessa n. 30 min eli kunnes pinta on kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa

Duumimamma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 3597g865kcal65.1g79.1g10.8g82.7g
Voi, 1 tl, 5 g225g1641kcal2.2g2.2g179.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 292g1003kcal29.8g204.6g3.5g10.2g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 2997g1896kcal89.9g143.9g104.9g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa300g899kcal68.9g0g68.9g0g
Kananmuna kuoreton 330g470kcal41.2g1g33.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15480g13549kcal594.2g861.6g803.4g185.8g
Valittu annoskoko7740g6774kcal297.1g430.8g401.7g92.9g
Annoskoko puolitettuna3870g3387kcal148.6g215.4g200.9g46.5g
Arvot/100g100g88kcal3.8g5.6g5.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=216474