Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 65g | 585kcal | 0g | 0g | 65g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1500g | 1567kcal | 336.6g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 75g | 204kcal | 7.9g | 26.3g | 1.2g | 26.2g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 200g | 500kcal | 24g | 98g | 1g | 1g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 1500g | 2250kcal | 30g | 37.5g | 225g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 1000g | 530kcal | 57g | 53g | 9g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 1000g | 1240kcal | 30g | 256g | 6g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 2400g | 2513kcal | 123.1g | 472.8g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15480g | 18777kcal | 1217.2g | 1887.2g | 688.2g | 54.4g | |
| Valittu annoskoko | 7740g | 9388kcal | 608.6g | 943.6g | 344.1g | 27.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3870g | 4694kcal | 304.3g | 471.8g | 172.1g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu