Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 779g | 2726kcal | 99.7g | 542.8g | 14.8g | 24.9g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 1198g | 827kcal | 47.9g | 131.8g | 9.6g | 37.1g | |
| Maustekurkku | 1570g | 259kcal | 11g | 47.1g | 1.6g | 28.3g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 1198g | 407kcal | 2.4g | 85.1g | 3.6g | 21.6g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 1198g | 779kcal | 38.3g | 57.5g | 41.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1797g | 3774kcal | 431.3g | 0g | 233.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15480g | 17544kcal | 1261.2g | 1728.6g | 610.2g | 223.8g | |
| Valittu annoskoko | 7740g | 8772kcal | 630.6g | 864.3g | 305.1g | 111.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3870g | 4386kcal | 315.3g | 432.2g | 152.6g | 56g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu