Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 583g | 653kcal | 134.2g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 67g | 357kcal | 3.3g | 2g | 37.3g | 2.9g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 125g | 413kcal | 20g | 6.9g | 33.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1550g | 2846kcal | 315g | 17.8g | 166.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 775g | 1423kcal | 157.5g | 8.9g | 83.3g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 388g | 712kcal | 78.8g | 4.5g | 41.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.1g | 10.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu