Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 30g | 57kcal | 0.2g | 3.6g | 4.2g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 200g | 130kcal | 26g | 4.2g | 0.6g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 80g | 8kcal | 0.9g | 0.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Tonnikala vedessä | 110g | 115kcal | 24.7g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1552g | 881kcal | 121g | 35.2g | 26.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 776g | 441kcal | 60.5g | 17.6g | 13.1g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 388g | 220kcal | 30.3g | 8.8g | 6.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu