Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 450g | 59kcal | 3.1g | 9.4g | 0.9g | 3.1g | |
| Tonnikala vedessä | 169g | 176kcal | 37.9g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 17g | 36kcal | 0.1g | 8.8g | 0.1g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 141g | 263kcal | 3.7g | 1.5g | 27.3g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1552g | 1067kcal | 89.6g | 39.4g | 61.6g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 776g | 534kcal | 44.8g | 19.7g | 30.8g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 388g | 267kcal | 22.4g | 9.9g | 15.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu