Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 160g34kcal1.5g4g0.5g3g
Paprika, punainen160g41kcal1.4g7.4g0.6g3.2g
Paprika oranssi160g40kcal1.4g6.9g0.6g3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)80g208kcal10.4g9.6g14.4g0.3g
Sipuli (kuorittu)320g86kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Valkosipuli 120g130kcal9.5g19.6g0.7g2.5g
Peruna, keskikokoinen 60g320g192kcal4.8g41.6g0.3g2.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g600g168kcal3.6g35.7g1.2g15g
Vesi2400g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl40g360kcal0g0g40g0g
Kookosmaito 1000g2083kcal20.2g28.1g213.3g4.9g
Atria broilerin fileesuikale naturell2400g2640kcal552g0g50.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15520g11964kcal1218g336.6g645.2g80.4g
Valittu annoskoko7760g5982kcal609g168.3g322.6g40.2g
Annoskoko puolitettuna3880g2991kcal304.5g84.2g161.3g20.1g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011