Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2406g | 2021kcal | 26.5g | 440.3g | 9.6g | 43.3g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 602g | 2003kcal | 457.2g | 114.3g | 30.1g | 30.1g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 602g | 3958kcal | 156.4g | 66.2g | 354.9g | 12g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 401g | 1965kcal | 62.6g | 175.7g | 123.5g | 27.7g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 3609g | 2130kcal | 274.3g | 83g | 75.8g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 120g | 60kcal | 0g | 0g | 0g | 99.9g | |
| Annoskoko tuplana | 15520g | 24275kcal | 1954g | 1759g | 1187.8g | 426g | |
| Valittu annoskoko | 7760g | 12137kcal | 977g | 879.5g | 593.9g | 213g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3880g | 6069kcal | 488.5g | 439.8g | 297g | 106.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu