Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 2400g | 480kcal | 37.4g | 54g | 7.2g | 21.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1600g | 1280kcal | 208g | 32g | 32g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2400g | 487kcal | 14.4g | 91.2g | 7.2g | 33.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 1360g | 2581kcal | 368.8g | 0g | 122.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15520g | 9655kcal | 1257.2g | 354.4g | 337.6g | 110.4g | |
| Valittu annoskoko | 7760g | 4828kcal | 628.6g | 177.2g | 168.8g | 55.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3880g | 2414kcal | 314.3g | 88.6g | 84.4g | 27.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu