Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 300g | 571kcal | 2.4g | 36g | 42.1g | 0.9g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 2003g | 1302kcal | 260.3g | 42.1g | 6g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 801g | 80kcal | 8.8g | 6.4g | 1.6g | 8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2003g | 407kcal | 12g | 76.1g | 6g | 28g | |
| Tonnikala vedessä | 1101g | 1150kcal | 247.2g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 551g | 788kcal | 68.8g | 1.7g | 56.7g | 0g | |
| Kurkku | 1001g | 109kcal | 5.6g | 14g | 1g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 15520g | 8812kcal | 1210.2g | 352.6g | 259.8g | 87.8g | |
| Valittu annoskoko | 7760g | 4406kcal | 605.1g | 176.3g | 129.9g | 43.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3880g | 2203kcal | 302.6g | 88.2g | 65g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu