Habanera sanoi...
Tosi reilu illallinen kahdelle, kuten tapoihimme kuuluu
keskiviikko 29.09.2010 klo 19:59
Habanera sanoi...
Hiukan liiankin reilu kun ihan kilogrammojakin katsoo, muutin ohjeen kolmelle hengelle, varmaan riittäisi neljällekin...
keskiviikko 29.09.2010 klo 20:26
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Lanttu | 1160g | 335kcal | 11.6g | 53.4g | 3.5g | 20.9g | |
Parsakaali brokkoli | 700g | 245kcal | 32.3g | 13.7g | 2.1g | 17.5g | |
Sipuli (kuorittu) | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
Korvasieni | 1000g | 179kcal | 18.3g | 5g | 5g | 19g | |
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 60g | 540kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Olut keskiolut, 4,5 til% alkoholia | 400g | 170kcal | 1.5g | 16.4g | 0g | 0g | |
Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 800g | 1280kcal | 21.6g | 21.6g | 120g | 0g | |
Ruskea kastike (valmis) (Rainbow), annos 100g | 168g | 50kcal | 1.2g | 9.9g | 1.3g | 0g | |
Ulkofile nauta, annos 100g | 1700g | 2091kcal | 357g | 153g | 69.7g | 0g | |
Rosmariini, tuore (-), annos 10g | 40g | 52kcal | 1.2g | 8.4g | 2.4g | 5.6g | |
Avokadoöljy, extra virgin (Fontana), annos 10g | 20g | 160kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
Palsternakka | 720g | 458kcal | 3.6g | 85g | 2.9g | 32.4g | |
Annoskoko tuplana | 15536g | 11447kcal | 912.2g | 790.4g | 576.2g | 211.2g | |
Valittu annoskoko | 7768g | 5723kcal | 456.1g | 395.2g | 288.1g | 105.6g | |
Annoskoko puolitettuna | 3884g | 2862kcal | 228.1g | 197.6g | 144.1g | 52.8g | |
Arvot/100g | 100g | 74kcal | 5.9g | 5.1g | 3.7g | 1.4g |