Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g18g126kcal0.2g0.2g14g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl406g535kcal53.1g1.2g33.7g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g262g53kcal1.6g10g0.8g3.7g
Kadett juustoraaste (Arla)87g201kcal25.3g2.2g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1554g1850kcal161.2g29.8g118.2g9.2g
Valittu annoskoko777g925kcal80.6g14.9g59.1g4.6g
Annoskoko puolitettuna389g463kcal40.3g7.5g29.6g2.3g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149198