Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)1084g3684kcal119.2g650.1g32.5g151.7g
Vehnäjauho puolikarkea 704g2417kcal71.8g493g8.5g24.6g
Leivinjauhe 18g32kcal0.9g6.8g0g0.1g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g271g2438kcal0g0g270.9g0g
Kananmuna kuoreton 397g567kcal49.7g1.2g40.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 1084g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu722g650kcal86.7g36.1g18.1g0g
Parsakaali pakaste Rainbow722g145kcal21.7g14.4g0g18.1g
Sipuli (kuorittu)307g83kcal4g14.7g0.6g5.2g
Paprika punainen 271g79kcal2.5g12.2g1.1g5.1g
Porkkanaraaste 200g361g98kcal2.2g19.1g0.7g9g
Flora ruoka kevyt & paksu903g542kcal9g40.6g36.1g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)542g179kcal17.9g26.5g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g361g686kcal122.8g5.4g18.1g0g
Mustapippuri 11g30kcal1.2g4.2g0.4g2.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15552g23256kcal1019.2g2648.6g855.4g433.4g
Valittu annoskoko7776g11628kcal509.6g1324.3g427.7g216.7g
Annoskoko puolitettuna3888g5814kcal254.8g662.2g213.9g108.4g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455