Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1348g | 175kcal | 15.1g | 13.2g | 2.7g | 16.2g | |
| Tomaatti | 1708g | 389kcal | 9.6g | 58.9g | 5.1g | 23.9g | |
| Kurkku | 1798g | 197kcal | 10.1g | 25.2g | 1.8g | 12.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 1483g | 2116kcal | 185.4g | 4.4g | 152g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 899g | 899kcal | 152.8g | 1.8g | 26.1g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 539g | 1238kcal | 39.9g | 222.2g | 16.1g | 16.2g | |
| Annoskoko tuplana | 15552g | 10027kcal | 825.8g | 651.4g | 407.6g | 137.8g | |
| Valittu annoskoko | 7776g | 5014kcal | 412.9g | 325.7g | 203.8g | 68.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3888g | 2507kcal | 206.5g | 162.9g | 101.9g | 34.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu