Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 2016g | 4637kcal | 183.5g | 887g | 32.3g | 201.6g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 1116g | 3515kcal | 301.3g | 0g | 256.7g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 900g | 2160kcal | 225g | 0g | 144g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 432g | 99kcal | 2.6g | 13.8g | 3.9g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 2520g | 1663kcal | 10.1g | 403.2g | 2.5g | 20.2g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 792g | 1346kcal | 61g | 41.2g | 103g | 22.2g | |
| Annoskoko tuplana | 15552g | 26842kcal | 1567g | 2690.4g | 1084.8g | 488g | |
| Valittu annoskoko | 7776g | 13421kcal | 783.5g | 1345.2g | 542.4g | 244g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3888g | 6711kcal | 391.8g | 672.6g | 271.2g | 122g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu