Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 799g711kcal124.9g15.2g16g0g
Mustekala 799g673kcal143.1g0g10.4g0g
Tonnikala vedessä, rainbow1199g1199kcal239.8g6g24g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g480g1645kcal58.5g321.7g3.8g36.9g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g13kcal0.9g2g0.1g0.2g
Tomaattimurska (Euro shopper)1598g480kcal16g63.9g6.4g3.2g
Herkkusieni 400g64kcal8.4g1.2g1.3g6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1598g528kcal52.7g78.3g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 80g274kcal8.1g55.9g1g2.8g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa599g1798kcal137.9g0g137.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15552g14873kcal1585.8g1107.6g402.6g105g
Valittu annoskoko7776g7437kcal792.9g553.8g201.3g52.5g
Annoskoko puolitettuna3888g3718kcal396.5g276.9g100.7g26.3g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90401