Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 1124g | 112kcal | 6.7g | 19g | 1.1g | 7.9g | |
| Tomaatti | 1124g | 256kcal | 6.3g | 38.8g | 3.4g | 15.7g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 843g | 84kcal | 9.3g | 6.7g | 1.7g | 8.4g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 899g | 809kcal | 125.9g | 36g | 18g | 1.8g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 422g | 2613kcal | 0g | 0g | 295.1g | 0g | |
| Sokeri | 31g | 126kcal | 0g | 30.9g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 222g | 821kcal | 31.1g | 122.1g | 17.8g | 24.4g | |
| Hiiva, 50g | 157g | 96kcal | 20.6g | 1.7g | 0.6g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 1638g | 5652kcal | 213g | 1081.3g | 44.2g | 98.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 62g | 556kcal | 0g | 0g | 61.8g | 0g | |
| Vesi | 1262g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15568g | 22253kcal | 825.8g | 2673g | 887.4g | 313g | |
| Valittu annoskoko | 7784g | 11127kcal | 412.9g | 1336.5g | 443.7g | 156.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3892g | 5563kcal | 206.5g | 668.3g | 221.9g | 78.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.2g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu