Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 800g711kcal125g15.2g16g0g
Mustekala 800g674kcal143.2g0g10.4g0g
Tonnikala vedessä, rainbow1200g1200kcal240g6g24g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g480g1646kcal58.6g322.1g3.8g37g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g13kcal0.9g2g0.1g0.2g
Tomaattimurska (Euro shopper)1600g480kcal16g64g6.4g3.2g
Herkkusieni 400g64kcal8.4g1.2g1.3g6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1600g528kcal52.8g78.4g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 80g275kcal8.2g56g1g2.8g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa600g1800kcal138g0g138g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15568g14888kcal1587.4g1109g402.8g105.2g
Valittu annoskoko7784g7444kcal793.7g554.5g201.4g52.6g
Annoskoko puolitettuna3892g3722kcal396.9g277.3g100.7g26.3g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90401