Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 63g | 82kcal | 10.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 6.7g | 24kcal | 0.1g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 7.5g | 23kcal | 0.7g | 4.2g | 0.1g | 1g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 258kcal | 22.4g | 8.6g | 14.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 129kcal | 11.2g | 4.3g | 7.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 65kcal | 5.6g | 2.2g | 3.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.4g | 5.5g | 9.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu