Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 16g12kcal0.3g2.5g0g0.2g
Sipuli 4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.8g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Maissiöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Vesi16g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g2.4g7.7kcal1.2g0.7g0g0.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow16g12kcal1.1g1.8g0g0.8g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g20g7kcal0.3g1.4g0g0.3g
Chili paprika punainen0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g105kcal6g13.6g2.2g3.6g
Valittu annoskoko78g52kcal3g6.8g1.1g1.8g
Annoskoko puolitettuna39g26kcal1.5g3.4g0.6g0.9g
Arvot/100g100g67kcal3.8g8.7g1.4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103079